co wtedy

[...] i poćwicz przy samej diecie. Co do Carbo nie jest konieczne chyba, że bardzo długo trwa przerwa między końcem treningu, a posiłkiem potreningowym, a Ty odczuwasz głód - wtedy bym je zastosował, w ilości ok. 30g (nie liczysz go do bilansu kalorycznego). 2. Jeśli jest to Twoja pierwsza dieta, z którą zaczynasz to polecam nieco mniej kcal - [...]

A tego wiosłowania hantlami nie możemy zastąpić wiosłowaniem na takiej maszynie ? http://www.sport-shop.pl/maszyna-najszerszy-grzbietu-jp33-p-2318.html A jeśli nie to chyba wtedy obie ręce na raz, jak bym leżał na tej ławce ? Tak pytam bo nigdy wcześniej nie musiałem tak cudować, ale co poradzć :) Jeszcze chciałem zapytać o trening mięśni brzucha, [...]

[...] wspominał o tym kiedyś Wodyn w swoim dzienniku: http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=438320&postcount=3121 . Akurat nie wdawałem się w szczegóły bo nie było mi to wtedy potrzebne, zresztą o tego typu treningu słyszałem wśród sportowców wielu dyscyplin których spotykałem jak jeszcze trenowałem w klubie sportowym,oraz w fachowej [...]

[...] podciąganie jest dość ciężkie i kiedy skończe trening na drążku na pompki będe mieć mało siły. Tak więc czy po skończeniu podciągania mogę sobie zrobić przerwę 20-30 minut i wtedy robić pompki? Trening będzie we Wtorki, Czwartki i soboty. Podciąganie: podciągam się w seriach dotąd aż wykonam 30 powtórzeń. Odpoczynek między seriami 30-45 sekund. [...]

[...] sports bra medium impact Fajną teraz mamy promocję w Norge - jedna butelka 0,5l lub 1,5l pepsi max jest warta 100koron norweskich, zbiera się w ten sposób kasę! działa to tak: za 1 butelkę można kupić coś za 200koron - wtedy trzeba zapłacić tylko połowę, czyli 100koron! Płaci się tylko za połowę zakupów a drugą część pokrywają butelki pepsi:-D

Czesc Na czym polega odpoczynek nerwowy podczas odpoczynku od trenigu. Co się wtedy dzieje z moimi nerwami ukłądem nerwowym? Daje mi to jakies korzysci?

[...] na kalorie b/t/w tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory bo bez tego to mozemy tylko ocenić produkty w diecie bo nie wiemy czego ile Ci potrzeba, a wtedy bd moza ocenić dokładnie dietę która przedstawiłes , ja osobiście posiłek o 20.30 zastapiłbym twarogiem a sszynke z piersi kurczaka na jakieś mięso bo szynka to [...]

Nie co do ostrowi wpc to ona kusi tylko ceną ,jak kiedys kupiłem to nie dał sie jej wypic chociaz znalazłem sposób do mleka z białkiem wrzucałem banana lub 2 i miksowałem wtedy dało sie wypic ,lecz te białko u mnie powodowało pryszcze na twarzy wiec juz nigdy go nie kupie :D to tak poz a tematem :DD

[...] to krótki okres czasu;-) Nie będziemy kombinowali z unilateralnymi ćwiczeniami na nogi,bo tutaj rzeczywiście może z czasem powstać zły rozkład sił,dominacja nogi zdrowej i wtedy stopień kontuzjogenności przy ćwiczeniach bilateralnych się zwiększy.Nie wprowadzamy zamieszania,niech rekonwalescencja przebiega pomyślnie;-) Warto zaznaczyć że [...]

Pandarek a jakbym zszedł z ciężarem na jeszcze mniejszy i wszystko byłoby ok to co to wtedy oznacza? Jak wtedy ćwiczyć plecy bo z bardzo małym ciężarem raczej się pleców nie wzmocni prawda?

[...] zerwane ACL to najpierw robisz rezonans, potem lekarz i decyzja co dalej. Jeśli coś ci strzela/przeskakuje przy prostowaniu to prawdopodobnie mogła uszkodzić ci się łąkotka wtedy wymagany jest zabieg artroskopii, który mnie osobiście czeka 5 marca. Dopiero po artroskopii możesz mieć zabieg/bądź razem z nim rekonstrukcji więzadłem. Rada ode mnie, [...]

[...] za 2.19. Chyba pomyliłeś fora. ???? co w nim złego płatki owsiane wegle z owsianych czy 7 gram tłuszczu ? ale pewnie niech je kolejny pół worka ryżu na pewno wytrzyma wtedy na diecie długo ;p a i mógłbyś powiedziec co złego w tym batonie a nie tylko odrazu na mnie wjeżdżać. Ja uważam że nie można aż tak przeginać nie jest zawodowym [...]

jesli traktujesz te treningi poważnie,to rehabilitacja się przyda.Co innego gdybys sobie tylko rekreacyjnie pogrywał,wtedy wystarczy zrobić przerwę od treningów

nie wydaje mi sie,zeby na jakikolwiek kurs z zakresu kultury fizycznej potrzebne bylo wyksztalcenie wyzsze.Co innego jesli mowimy o studiach podyplomowych,bo na awfie np mozna zrobic studia podyplomowe z fitnessu i wtedy juz wyksztalcenie wyzsze jest konieczne

Dokładnie, pomijając pierwsze przygody z deką solo, metą polską itd (bo wtedy też nie było internetu), to już zanim zacząłem taki pierwszy świadomy cykl na teście solo, to chyba z rok czasu czytałem wszystkie możliwe posty na temat saa. Naprawdę to pomaga, bo mogłem zrobić dobrego cyklona nie zakładając tematu na SFD. Zresztą czytam do tej pory i [...]

*Nie mogłem teraz pionowo bo mi ciężar będzie przeszkadzał. Idę zaraz do mrówki kupić 3m linki (oby była) bo tam po prawej stronie jest jeszcze jedno kółko i wtedy już nic nie będzie przeszkadzać. **Aha.. i bym zapomniał, co z tym plutonium i kreatyną? Plutonium brać, sprzedać, czy zostawić? Do kreatyny to samo pytanie. ***Przysiad jaki rozstaw? [...]

Problem w tym, że ja nie posiadam sztangi. Posiadam jedynie sztangielki. Ahh, zapomniałem o brzuchu. Co można robić na brzuch? Przy planie FBW można robić ABS albo A6W? Oczywiście jak coś to brzuch robiłbym wtedy w inny dzień jak można ABS bądź A6W. Zmieniony przez - chr1st0oo w dniu 2013-02-16 11:52:47

[...] wytworzonego zejsciem w dol na gora ciala) i juz wyciskasz. Tracisz przez to cala moc, ktora ma Ci dac dip (po angielsku to zejscie w dol). Dynamicznie wyprostuj sie caly i wtedy zobaczysz, ze energie przenosisz do barow i sztanga sama leci w gore pare cm a Ty ja dopychasz. Przedni przysiad - im dalej, tym lepiej. Widac dogrzanie robi swoje, [...]

[...] treningu grzbietu nie masz martwego ciągu. Masz wiosło w pochyleniu tułowia, to wystarczy dla prostowników - trening nóg to przysiady. Musisz się nauczyć dobrze przysiadać, wtedy martwe ciągi pójdą jak z płatka. Przy przysiadach też dostają prostowniki. Masz pracę na większych ciężarach (6x6) jak i pracę na mniejszych (regres), to skutecznie [...]

[...] się Patryk i mam 20 lat, trenować zacząłem jakoś 2 lata temu, lecz dopiero od września 2012 roku jest to w miarę usystematyzowane. Wcześniej na siłownie zaglądałem tylko wtedy, gdy nie było co robić w domu lub na dworze. W tym dzienniku postaram się opisywać wszystko co wiąże się z „Projektem Masa” (rozpiskę treningów, dietę oraz filmiki z [...]